みなさん、こんにちは。薬剤師の佐藤です。
コロナ関連で書きたいことはひと段落しましたので、私がやりたかった健康をテーマにブログを書いていきたいと思います。もちろん、コロナも気になることがありましたら取り上げる予定です。
健康を維持するための秘訣はなにか？みなさんが思い浮かべることは何でしょうか？食事・運動等、色々あると思います。もちろんどれも正解だと思いますが、絶対にはずすことの出来ない不変の共通事項があります。
継続です！継続は力なりです！
テレビやネットで健康情報はいくらでも拾えます。有益な情報もたくさんあります。しかし、どんなに効果のあることをやっても３日坊主では何の意味もありません。全てにおいて継続していくことが必要なのです。
その継続が難しい。何事も続けられる自信のある方でも１～２年なら出来ても、一生となると難しい人がほとんどではないでしょうか？健康を維持し続けるには一生やらないとダメなんですね。それではどうしたら良いのでしょうか？
私は無意識にできるように習慣化するしかないと考えています。努力している状態は長くは続きません。息を吸うように、何も考えずに自然に、無理なく、やれるようになることが理想です。
効果に拘らず、少しずつ、頑張らずに、とにかく継続する を意識して始めてみてください！
例えば、健康維持のため毎日３０分歩こう！と考えても、なかなかハードルが高いですね。たぶん失敗します。なぜなら雨の日・寒い日・暑い日等、歩きたくない日があることが明らかだからです。大事なのは歩く習慣をつけることです。まず、１週間に１回５分でもいい、とにかく歩いて下さい。コツは最初にやる気になってしまって週に３～４回歩かないことです。今まで全く歩いてなかった習慣の人が頑張らずに週に３～４回は歩けないと考えてください。
そして、すでに習慣化している行動に組み合わせてついでにやれるとGOOD！です。朝のゴミ出しに行ったときは５分歩くとか。スーパーに買い物行くときに５分歩くとか。習慣化しているものに連動することによって心の負担が全く変わってきます。
もちろん、それでも難しいことは分かっています。しかし、３日坊主だったとしても、やってみて失敗した貴重な経験になります。無駄ではありません。
健康になるための第一歩を踏み出しましょう！
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