夏の定番、熱中症対策ドリンク
こんにちは！薬剤師のKです。夏といえば、かき氷、花火、そして……熱中症。猛暑の中、「何を飲めば正解？」と悩んだ経験はありませんか？ 薬局で「ポカリがいい？」「アクエリアス？」「それともOS-1？」と聞かれることが増えています。実はこの3つ、まったく性格の異なる“水分補給のプロ”たち。この記事では、薬剤師の目線から、ポカリ・アクエリアス・OS-1の「どこが違うの？」「いつ飲むのがベスト？」という疑問にズバッと答えます。
ポカリスエットの特徴と使用場面
ポカリスエットは、いわば「日常生活のパートナー」。発汗後の水分補給にちょうどよく、体液に近いバランスで設計されています。甘めの味わいでゴクゴク飲めるのが魅力です。
こんなときにおすすめ！
- 通勤・通学後、汗をかいたあとに一息
- 軽い運動や掃除、庭仕事の後
- 「とりあえず水分が欲しい」とき
アクエリアスの特徴と使用場面
アクエリアスは「疲れに寄り添うドリンク」。ポカリよりさっぱりしていて、クエン酸やアミノ酸が入っているため、運動や屋外活動後の“だるさ”をケアする目的で使われることが多いです。
こんなときにおすすめ！
- 炎天下の部活やスポーツの後
- 仕事で屋外作業をしてヘトヘトのとき
- 「もうひと踏ん張りしたい」とき
OS-1の特徴と使用場面
OS-1は「救急箱に入れておきたいレスキュードリンク」。発汗や体調不良による脱水状態をケアするために、電解質（ナトリウム・カリウム）をしっかり配合、糖分はぐっと控えめ。味は「しょっぱいポカリ」と言われますが、これこそが吸収効率の高さの証拠です。
こんなときにおすすめ！
- 頭がボーッとする、吐き気がするなど熱中症の初期症状を感じたとき
- 発熱・下痢・嘔吐などで水分が失われたとき
- 高齢者や子どもが水分をとりづらいとき
成分比較表（100mlあたり）
| 成分 | ポカリスエット | アクエリアス | OS-1 |
|---|---|---|---|
| ナトリウム | 約49mg | 約40mg | 約115mg |
| カリウム | 約20mg | 約8mg | 約78mg |
| 糖分 | 約6.2g | 約4.7g | 約2.5g |
| カロリー | 約25kcal | 約19kcal | 約10kcal |
飲むべきタイミングと目的の違い
| 状況 | 最適な飲料 | 理由 |
| 軽く汗をかいた後 | ポカリスエット | 飲みやすく、ミネラル補給もできる |
| スポーツや肉体労働後 | アクエリアス | 疲労回復に配慮した成分構成 |
| 熱中症の初期症状 | OS-1 | 高濃度の塩分と水分を効率吸収 |
| 高齢者の脱水予防 | OS-1（少量ずつ） | 少量でも効果的な水分吸収 |
よくある質問とワンポイントアドバイス
- ポカリとOS-1は性質も成分も異なります。それぞれの役割を知って使い分けるのがポイント。
- ドリンクは「たくさん飲む」よりも、「必要なタイミングに合ったものを選ぶ」ことが大切です。
- OS-1は体が求めているときほど「おいしく感じる」と言われます。味覚の変化に気づいたら、体のサインかもしれません。
まとめ：薬剤師がすすめる“熱中症対策の一歩先”
熱中症対策は「どれを、いつ、どのくらい」飲むかがカギです。ポカリ・アクエリアス・OS-1の違いを知っておくことは、いざという時の“命綱”になります。ご家族や周囲の大切な人のためにも、ぜひこの知識を活かしてください。薬局では相談も承っていますので、気になることがあればお気軽にお声かけください。
